Question

我现在可以一次做50个俯卧撑，每天做300个左右，这样对提高手臂的力量有没有用？

还有，我只是想提高力量而已拉，现在练也不累，就是手还有点酸，个人觉得还行。

Answer 1

当然有用，如果你想提高手臂的力量

你要练爆发力

什么是爆发力

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。 有些学者用下列公式来表示爆发力：

爆发力=力量×速度

如果您出拳是367磅，您的爆发力是将367转换为公斤后除上您能最短时间释放出这367磅能量的时间再乘上这时间内您拳头所经过的距离。说白了就是计算您做了多少功。

上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。

在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力，动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：

一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。

通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

希望能对你有所帮助~~~

Answer 2

如果你想变壮的话，那你这样一点效果都没有！必须得休息3天后再做，具体的我建议你多看一些健美的文章，肌肉要休息72小时再建议才能有效果

Answer 3

楼主闄學會快慢结合做，因为快慢结合是最有訓練效果！更重要的是學會锻炼后放松肌肉，不然肌肉就变成死肌肉块，没用啦

Answer 4

肯定有用!　但俯卧撑不同的姿势能锻炼不同的肌肉,看你要加强哪部分了!