饭后靠墙站立的好处
饭后靠墙站15分钟的好处是可以促进食物消化和吸收，而且还可以预防肠道内出现积食现象。饭后站立同样可以消耗热量和卡路里，对于体质肥胖的人能起到减肥和减脂效果。
饭后多久可以运动？
饭后半小时左右，饮食基本消化，可以适当做一些轻微的运动；大约在饭后一小时到1.5个小时，食物基本进入肠道，胃的负担基本很小，这个时候可以做一些剧烈运动，但要注意做剧烈运动最好是在饭后一小时以上、或是两个小时左右较为合适。
一天三餐怎么吃可以健康？
要想吃的健康，一日三餐吃的时候需要注意以下几点: 1、定时吃饭，因为胃肠道有很好的节律性，只有定时吃饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现，从而能够避免因为一顿饭不吃造成过多的饥饿感，在下一顿吃的很多弓|起能量的超标而不利于饮食。2、做到饮食有节制，每顿饭都要吃到七八分饱而不要吃的过多。3、要做到荤素的搭配，不偏食不挑食。
北京朗心科技有限公司
2018-06-11 广告
1、燃烧脂肪、减肥。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、放松肩颈、获得良好体态。如今信息时代，“低头族”越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。
3、矫正脊柱、预防弯曲。如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8cb1cb13495409230882eb119d58d109b2de49f2"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8cb1cb13495409230882eb119d58d109b2de49f2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8cb1cb13495409230882eb119d58d109b2de49f2"/>
扩展资料：
特别提示：
1、站姿要正确：把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部。同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
2、站立时间。注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/1017/c371273-30837686.html"target="_blank"title="人民网-坚持靠墙站立有什么好处">人民网-坚持靠墙站立有什么好处
