Question

怎么提高睡眠质量，昨晚10点多睡到今天早上8点还是困，我去了。。。。

Answer 1

你好，睡眠质量和你当天的情绪心情有很大的关系，要想提高睡眠质量，首先就是养成良好的生活习惯，不要熬夜，比如每天都是10点多睡，第二天7点起，要有规律，虽然刚开始时会困，但时间长了就会形成生物钟，到点时自然就醒了；其次就是睡觉时不要想太多让自己烦心的事，多计划一下第二天应该完成的任务；除此之外，可以每天喝一些酸枣仁汤，这也有一定的作用。