影响长高的因素有哪些？
文/儿科医生李萍
和身高相关的因素挺多的，遗传确实是其中很重要的因素。一般父母都比较高的情况下，孩子一般身高也会比较高。父母比较矮的话，孩子可能会比较矮。除了遗传外，后天的运动和营养等因素，对身高影响同样重要。下面具体说说。
影响孩子长高的因素
1、防止性早熟
如果是未成年，如果想长高，那么尽量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品，例如肯德基、麦当劳之类，更不要随便吃所谓“保健品”。另一个是推迟性行为时间，自慰也属于性行为之列哦。
2、营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。对增高来说，特别需要补的是蛋白质、钙质和维生素。其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外需要多晒太阳，合成维生素D，钙质才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果，补维生素。没有必要刻意的去吃某种食物，营养均衡很重要，
3、睡眠
11点到凌晨2点是人体生长激素分泌高峰期，因此充足的睡眠有利于增高。睡眠时间建议根据每个人的人体生物钟来，该睡觉的时候，大脑是会给你信号的。但青少年不要晚于11点，并睡足，自然醒。如果上学要早起，可以适当早睡，尽量保持足够的睡眠时间。
4、 体育 锻炼
长高的原理是，骺软骨不断增生和逐步骨化，骨骼不断增长，人就随之长高。而运动能够有效刺激骺软骨增长。
能起到较好增高作用的运动：游泳、篮球、、拽单杠、跳绳、羽毛球、排球等等，这个选择很多，但以伸展类运动，能够协调全身。运动不光是增高，对身体和心理方面也有很多的促进作用，但是重要的先决条件要坚持！
5、精神因素
精神因素看上去玄乎，但保持心情愉快、乐观积极，对于内分泌平衡有积极作用，生长激素的分泌也包括在内。这种心理对胜利的影响，也是以往人们并不重视的一个地方。所以想长高，也不能过于焦虑啦！
