有小肚子 不是很大 我想把腹肌练出来 应该怎么练 不去健身房在家有什么办法练没有
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仰卧起坐，每天早上20一组，做三组，坚持3个月，包你变型男，3个月一疗程，做3个疗程
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淘宝，20几块买个腹肌锻炼器，效果不错，还有仰卧起坐，
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仰卧起坐，坚持就行了，我都是仰卧起坐练出来的
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每天睡觉双手双脚向上举坚持15分钟天天坚持就会有腹肌
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仰卧起坐
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没玩坚持做几组
一组按照自己的情况，二三十个左右
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