Question

健身期间一天三餐吃什么？

我不胖 180CM 120斤 只是肚子上有点小肉 所以不用强调减肥 只是想长肌肉 我属于消瘦型的 男生 在练胸肌啊 腹肌啊 和胳膊 我每天三餐吃些什么有助于健身的？请达人解答 不懂的别不看仔细就瞎复制些内容过来 那样 我肯定不给分的 谢谢合作

Answer 1

作为一个健身党，早餐可以适量吃一些碳水补充糖原，另外加入适量蛋白质。

Answer 2

比起健身期间一日三餐，健身“最重要的三餐”更值得关注，健身吃什么很重要，什么时候吃？也同等重要。掌握好时间补充营养会让你事半功倍。
1、起床后。早上起床时，你的身体已经7、8 个小时没有摄取营养了，这时为了保持和增加肌肉块，要赶紧给你“饥饿的身体补充碳水和蛋白质；
2、健身前。一天中最重要的进食时间是“健身前”，这段时间需要摄入大量易吸收的蛋白质，利用蛋白质“填充”肌肉来提供能量，也能及时地对身体肌肉进行修复；
3、健身后。为了避免健身完之前的辛苦都白费，需要及时填补消耗的热量窗口，防止肌肉分解。最好用高蛋白食物去修复破坏的肌肉纤维，而且适量不宜过多，不影响正餐的食用。
知道了健身前后对营养的不同要求，就能轻松安排好健身期最重要的三餐了，还是搭不好健身餐，可以去人鱼崛起这种健身餐店叫餐，很方便的哦。

Answer 3

最佳健身时间段 16点到19点 健身前2个小时补充碳水化合物 可以是全麦面包 健身前一个小时不要吃东西 练完后40-60分钟 吃大量蛋白质 蛋白 低脂牛奶 想要减肥 就要放弃美味的晚餐!

Answer 4

1、沙拉，但生食冷餐，对中国人的胃不太好，吃多了易胃寒；
2、自己烹饪，水煮一些菜蔬，水煮鸡胸肉，自己拼盘，调料可根据个人口味来选择，自己烹饪耽误时间，对于工作的、学习的不方便；
3、大蘑王菌菇料理，为您节省时间，低脂代餐好选择。

Answer 5

你的晋升期间你固定是为了长肌肉，而且目的是为了让你的身材更好，所以这个时候一定要多吃一些高蛋白高热量的东西，比如说肉类的话，我建议吃牛肉，吃牛肉会比较好，然后多吃点蔬菜水果，然后早上喝牛奶加鸡蛋。