Question

我15岁，身高173，喜欢打篮球，冲跳能摸着篮筐，将来能有机会扣篮吗、？我超想扣.............

Answer 1

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你才15岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

Answer 2

负重提踵.很好的煅练小腿肌肉和弹跳的方法.

1单手持一只哑铃，手臂从肩膀垂下。

2） 前脚掌站在一级台阶、平台或楼梯上。
3） 双脚分立，与臀部同宽。
4） 后脚跟从台阶垂下，越低越好。
5） 用空着的那只手握着把杆或其它支撑。

6） 尽可能高地提起后脚跟，将全身重量分布在两个大脚趾上。
7） 稍稍停顿，然后慢慢回复到起始姿势。
8） 做完一组练习后，转个方向，将哑铃换到另外一只手，重复上述练习

Answer 3

扣篮是每个喜欢打球的人的梦想。。
然后你173可以摸框还是挺有潜力的。。
你继续练弹跳再加上你还可以长高、你是有潜力扣篮的、
你要先从空接练起、
平时也要多抓球试试、这样手能变大、
扣篮的话至少要嫩超过篮筐半个手、还是要努力的、
然后还有就是篮筐高度问题、
我们这里初中的框明显比高中的矮- -。。
换一个环境就不一定可以扣了、
不过你还是有希望的、

Answer 4

扣篮必须高出篮筐一大截，不然很容易把球扣飞，而且扣篮比上篮更费体力，你扣篮干什么？耍帅吗？先把基本功练好，能扣是自然能扣了，其实都是两分，现在不比那么在意。

Answer 5

我是经常扣的人`
我告诉你点实际有用的吧`
别和我说你能摸着筐
没用`我可以很负责任的告诉.
你差的很远
我小学的时候也才175.
那时候我摸高是326.也就是可以2只手抓到筐
也是扣了无数次.还是不进`
为什么呢?
我到现在才总结出来
如果你能抓住篮球.是很稳的抓
那你就一般超过筐3分之2左右就能扣了`
也就是大拇指根部那地方`
也就是摸高的3.25M
如果不能抓.那你悲剧了`
一般情况下`你要摸到3.40M
就是超筐一个半手掌左右`
这是我的经验`希望对你有用`
我还没分`你懂的.

Answer 6

篮筐是305厘米，加上篮球的直径，你最起码要摸高到350厘米。