Question

最近老是便秘怎么办

Answer 1

　您好：
　凡是粪便干燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次，严重丧失正常频率的症状，称为便秘。食物在胃肠道经消化吸收后，其残渣形成粪便，规则地定期由结肠顺利排出，是机体的基本生理过程，如果粪便在体内潴留过久，就会产生各种中毒症状，严重者可导致电解质和酸碱平衡紊乱，引起各种疾病。

　　常听人说，便秘是“吃”出来的，但“吃”也能治便秘。一般临床上多见的是习惯性便秘，多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。

　　便秘患者在日常生活中应注意遵循以下饮食原则：

　　1、宜多吃含膳食纤维丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、、笋类，以增加食物残渣。

　　2、平时应多喝开水，有助于大便的软化。

　　3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

　　4、在烹调菜肴时可适当多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

　　5、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

　　6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥、厚味的食物。

　　为了减轻便秘患者的痛苦，现介绍几种家常通用、有效的饮食疗法，供参考选用：

　　1、温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。

　　2、香蕉一根，每日早晚各吃一次。适用于习惯性便秘者。

　　3、牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。用于习惯性便秘者。

　　4、白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘者。

　　5、菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。希望对您有帮助！！祝早日康复！！！

Answer 2

便秘的话建议是多喝水，多吃粗纤维食物，比如：芹菜，红薯，紫薯，竹笋，柿子醋也是可以缓解便秘的
醋可入药治病，或作药引。它性味酸温，可生津开胃、助消化、杀菌、治疗咽痛。五味调和醋为先，在我国的餐桌上，醋有着不可替代的作用。
除了上述作用，已有研究表明，柿子醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
民间有句俗语：便秘用醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘，但柿子醋不会如此，因此长年便秘的人，特别是老年人可一试。
具体方法很简单，每天早晨空腹饮一汤匙柿子醋，然后紧跟着喝一杯常温开水。如果开始的时候不习惯喝柿子醋，没有糖尿病的患者，可以先在柿子醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常后，柿子醋的量可以减少，但一般不少于半匙。
另外，除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙柿子醋，同样能治便秘。但需注意的是，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。淘店 贾氏贡醋 有手工酿制的原浆活性柿子醋

Answer 3

吃点蜂蜜或香蕉。

Answer 4

用开塞露，又便宜见效又快

Answer 5

便秘首先要注意的是饮食问题，少吃肉类多吃蔬菜。
脾胃功能差 身体缺乏有益菌都可能引起便秘
吃东西的时候尽量细嚼慢咽
也可以服用礼加益生菌来补充有益菌 促进肠胃蠕动