Question

如何饮食降血脂？

Answer 1

患有高血脂应该怎么吃？4个饮食小技巧能帮你降血脂：

1、多以五谷杂粮为主，食物多样性兼具

高血脂疾病的发生，原因是血液中的血脂浓度高，导致血液流畅度不够，使得心脏和血管的压力增大，人体长期处于这种高负荷状态显然是不利的。所以就要求大家饮食中多注意，多以五谷杂粮为主，这类食物既能饱腹，又含有人体必要的微元素，主要是对于人体的健康起到积极作用。此外，还要注意不要偏食，食物涉猎的多样性需要兼具，这样人体所需要吸收的营养成分才能均衡。

2、常吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜瓜果类的需要多摄入一些。既能够补充维生素又能够补充钾元素，这类食物能够有效的中和人体血液中的胆固醇，又能够缓解肠胃压力，可谓益处多多。多吃蔬菜、水果、薯类等食物，可有效预防和控制心血管疾病的出现，高血脂患者在生活中需要坚持食用。

3、常吃奶类、豆类及高蛋白食物

饮用牛奶等是比较常见的，如果患有高血脂，那么医学建议大家不妨养成饮用奶制品的习惯，还有注意多食用一些豆类食物，这类食物的不仅含有人体需要的优质蛋白，还富含钙等微元素，长期食用能够有效均衡血液中的胆固醇，缓解血管压力，增加血管的弹性，从而减轻心脏等器脏的压力。

4、适当饮茶，或者饮用一些红酒等

医学研究表明，长期喝茶的人患有心血管疾病的风险更低，所以建议大家根据自己的口味选择一款合适的茶，坚持饮茶以及适当饮用红酒都能起到帮助血管的作用。生活中很多朋友都被高血脂这类心血管疾病所困扰，高血脂疾病的发病率持续增高，以及向年轻人蔓延，所以不可以忽视。关于高血脂疾病的出现和人们的生活习惯、饮食习惯有着很大的关系，被归为"三高"之一的高血脂危害不容忽视，所以日常饮食方面需要加以注意。