Question

久坐办公室如何保护身体健康

Answer 1

长时间的久坐在办公室对身体是不好的，不够健康的，大家都知道，但是特别对于996工作的人来说是不能改变现状的，又是如何保证健康呢？下面我就简单介绍一下。

1.首先要说的就是坐姿了，尤其是长时间的坐着，一定要保持脊柱的垂直。

2.防止倾倒，歪斜，否则容易对肌肉还有骨骼形成一定程度的损伤。

3.然后就要注意眼睛与电脑之间的距离，一般距离要大于45厘米。

4.距离小于45厘米，长时间的看电脑，就会对眼睛造成伤害。

5.还有建议，不要一直坐着不动，试着一段时间活动一下。

6.建议1个小时组左右，要起来活动一次，上个厕所之类的。

7.最后建议经常做一些的小的运动，比如转头，伸伸懒腰，扭脖子之类的。

说了这么多，你觉得你能主动做到吗？
最好的还是被动的多喝水，你去打水，要走动一下，上厕所要走动一下，对吧，保重身体！

Answer 2

1、适当运动
不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。
2、加强座椅舒适度
长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。
总之，对于上班族来说，在办公室坐上一天似乎已经习以为常，但长期保持这种状态无疑是对身体的伤害。面对久坐带来的亚健康“挑战”，工作固然重要，但是身体健康的重要性仍然要摆在其他各项之前。