Question

如何控制情绪

Answer 1

控制情绪是一项重要的心理技能，可以帮助我们在面对挑战和压力时保持冷静和理性。以下是一些有效的方法：

• 意识到情绪：首先要学会识别自己的情绪，了解自己当前的情感状态是愤怒、焦虑、悲伤等。

• 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和情绪。慢慢吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。

• 倾听音乐：听一些轻松、舒缓的音乐可以帮助平复情绪。

• 冷静思考：在情绪高涨时，尝试停下来，冷静地思考问题的根本原因和解决方法。

• 避免冲动行为：情绪激动时，避免做出冲动的决定或行为，先冷静下来再做出反应。

• 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们可能提供一些建议和支持。

• 身体活动：运动是释放紧张情绪的一种有效方式，可以帮助你放松身体和心情。

• 寻找放松方法：如冥想、瑜伽、深度放松等技巧可以帮助你放松紧张的情绪。

• 设定目标：明确自己的目标和期望，有一个清晰的方向可以帮助你保持冷静和理性。

• 学会接受：接受一些事情是无法改变的，学会接受现实可以帮助你减少负面情绪。

• 保持健康生活方式：良好的睡眠、饮食和运动习惯有助于保持身体和心理的健康。

• 寻求专业帮助：如果情绪无法自我控制或者影响到日常生活，考虑咨询心理健康专业人士的建议。

请记得，控制情绪是一个需要练习和培养的技能，不要对自己过于苛求。每个人都会经历情绪波动，重要的是学会如何有效地处理和表达自己的情感。

Answer 2

拿破仑曾说：

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

深以为然，情绪是心魔，弱者任情绪控制行为，强者则让行为控制情绪。

一个人，唯有控制的住自己的情绪，才能控制的了人生。

控制情绪，才是成就我们精彩人生最大的能力。


01、坏情绪，会让我们成为“坏人”

工作不顺利，我们会恼火，甚至抱怨自责；

生活不如愿，我们会心烦，甚至会怨天尤人；

人生有磨难，我们会无奈，甚至做出反常的行为，

很多时候，我们都是后知后觉才意识到能包容我们的，能接受我们坏情绪的，往往是最在乎我们与我们最亲近的人。

只有爱你的人，才会包容你。

这世间，并没有所谓的坏人，有的只是在特定环境下身不由己的人，很多时候当我们在负面情绪下的引导下，很容易变成怒火冲天，毫无理智的人。

当我们任由情绪泛滥，不去控制，埋怨父母，指责孩子的时候，我们变成了他们眼里的坏人。

当我们不去体谅爱人，只剩下指责与挑剔时，我们就变成了被情绪控制的坏人。

拿自己负面情绪去宣泄，不仅让爱你的人伤心难过，还会让那些真正在乎你的人寒心离开。

很多时候，发火动怒并不能很好的解决问题，只会让事态更加严重。

调整好自己的情绪，心平气和地处理问题，是作为成熟的人一个重要标志。

为人一生，总有不如意的时候，有负面情绪本是常态，而若能控制住自己的负面情绪则是我们的本事！


02、生气时，请保持沉默

记得有一个心理学家做了一个很有意思的实验。

心理学上有个野马效应叫“野马结局”：非洲草原上的野马，经常被吸血蝙蝠攻击，然后死去。

然而，动物学家却发现，蝙蝠每次吸入的血量并不多，对生命并没有风险。

究其原因，野马是被自己的坏情绪“气死的”。

走在人生路上，难免会遇到让自己生气的人或事，而一味地歇斯底里地发脾气，则是最愚蠢的行为。

生气时，保持沉默，不气不争不怨，则是最佳的处理方式。

不难发现，生活中，有些人面对他人的误解时，总是争个明白，与自己生气，与他人动怒，殊不知这是在伤害你自己。

越是生气，越要保持心平气和，越是不悦，越要从容淡定。

保持沉默不是懦弱，而是放过自己，不给他人伤害自己的机会，不拿他人的错误惩罚自己。

怒火冲天时，无妨保持沉默，不去想，不去争，不去怨。

事从容则有余味，人从容则有余年。

心平气和，不与人生气，控制自己的情绪，不仅有利于事业的成功，更重要的还在于体现人的胸怀格局，只有真正优秀的人才能做到。

不与人生气，保持心宽，懂得适时保持沉默，既是处世之道，又是养生之道。


03、你能控制情绪，才能控制人生

生活中，有顺境，必然会有逆境，有欢声笑语，必然会有烦恼忧愁，再难也会成为过去，人生没有过不去的坎，不要怨天尤人，不要止步不前，更不要让坏情绪泛滥。

我们都要明白，生活不总是晴天，也有阴霾，人生也有坎坷与磨难。

遇到不顺心时，我们要学会控制自己的情绪，学会在不如意中保持好心态，在坎坷中豁达从容，在风雨中奔跑。

记得心理学家费斯汀格法说过：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

若是生活不如意，我们就学会调整好自己的心态，不去怨天尤人，不让坏情绪左右自己。

若是遇到与自己意见不合的人，若是遇到不平的事，就大度包容，放宽心，让一切随风。

学会控制自己的情绪，你会发现，那些再难以启齿的事，也会淡忘，那些再意难平的事，也会慢慢放下释怀。

控制自己的坏情绪，做自己情绪的主人，不受制于自己的情绪，不管境况有多糟糕，你应该努力调整你的情绪，让自己从负面情绪中走出来。

世事无常，好好健康活着就是最大的幸福，理应好好珍惜。

在人生这条路上，若能做到控制好自己的情绪，不随意情绪化，保持豁达从容的心态，确定清晰的人生奋斗目标，你的人生会越来越熠熠生辉，你的生活会更加舒坦幸福。