怎么变瘦啊？😚😚
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健康减肥的办法：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些竖轿行蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减余哗肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。
第六：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持帆首。
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些竖轿行蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减余哗肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。
第六：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持帆首。
追问
有没有很有效的啊，坚持锻炼也没时间啊，拜托拜托！😚😚
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