Question

一个人总是失眠怎么办

Answer 1

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。

Answer 2

一个人总是失眠怎么办？失眠最重要是保持好心态，安心了自然可以睡好觉。
我失眠的时候，用的是联盛复方天麻片，中医认为，心神不宁和阳不入阴是失眠的病机关键。联盛复方天麻片中的天麻息风止痉、平抑肝阳；麦冬滋心阴、降心火，平衡阴阳；五味子敛阴，调和五脏，宁心安神；三者联合，息、调、养从多维度解决失眠怎么办的问题。
祝好梦！！！

Answer 3

失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 4

您好， 总是失眠睡不着，可以尝试多运动。关于失眠解决方案，可以上呼噜网。

Answer 5

我之前也总是失眠，我的经验是内外一起调理。
内调：就是心理暗示和养成好的睡眠习惯，跟自己说睡不着也没什么大不了了，天塌下来不是还有个高的嘛，让自己放松；好的睡眠习惯包括环境、时间，也可以在睡前做些运动。
外调：就是用的联盛复方天麻片，睡觉也好了，白天也精神多了。
下面方法可以借鉴：
1.不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠.晚上睡觉的时候，不要想任何事情。
2.调整心态，睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚；睡前尽量不要剧烈运动。
3.服用联盛复方天麻片，中药制剂，由天麻、五味子、麦冬3味药组成，能镇静情绪，促进睡眠。
4.睡不着的时候不要急于强迫自己去睡，宁愿多听舒缓的音乐，看一些优美字句的书籍，使自己平静下来培养入睡的情绪。