Question

我体形较胖，如何跑一千米？

我初三学生，要面临中考了，我体重85KG,身高1m75 以前跑一千米总是中途累个半死，轻微休克，就是跑不动，喉咙和脚上像起火一样，身体很重，下下下个星期要进行1000米跑了，我怕再那么出丑，想跟大家寻点训练或者平常锻炼的项目，希望到时候能跑完不至于中途跑不动，感激不尽啊，谢谢谢谢！！！！给我点有效的训练和锻炼方法吧，谢谢！

Answer 1

你好！循序渐进，最初可能跑不了一千米，那就从自己能做到的开始，没几天加一段距离，经过一个月左右的锻炼，就能达到你的目标了。

Answer 2

先练习短跑，千万别一口气跑下去，都休克了，多危险啊，先短跑，慢慢延长，这个急不来的，不要以为那是出丑，很正常的。

Answer 3

只能是一点一点加码，如果你要跑一千米，建议你训练的时候按照一次2千米至4千米的量来跑。

Answer 4

慢慢跑，跑之前干一瓶止咳糖浆，有轻微兴奋作用

Answer 5

开始时不要跑太快，慢慢跑，就算是最后也不要紧，最后两百米冲刺要冲得上去，最好平时就坚持锻炼会比较好哦~