Question

我今年28岁，老是失眠怎么办

Answer 1

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 2

学会调节心情，多听听歌，多看看娱乐节目，多锻炼身体，找人多聊聊天，效果都是不错的

Answer 3

一、睡前切勿进食，特别是油腻之品，会添加胃肠的负担，影响睡眠。
二、用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，要坚持下去。
三、睡前可以适当做一些小运动，切记不能剧烈运动。
四、最重要的是，口服眠梦香，坚持服用，可以从根本处解决失眠问题。