Question

如何能戒掉酒瘾？

Answer 1

生活中喝点小酒无所谓，但是对于那些胡喝大喝，甚至酒精中毒的人该怎么办呢。他们对于酒精的依赖是相当强的，现在提供几种办法。戒除酒瘾。
1，自己想明白喝酒的危害，从思想上认清酒瘾的危害。

2，不要盲目的尝试戒酒方法，不要轻信什么特效药，记住就算有特效药也轮不着我们用，不要着急，记住，方法永远比问题多。

3，自控力靠自己，不是说一下就不喝了每天减量。慢慢去坚持。

4，多吃些清淡的食物少吃和饮酒关联性比较大的食物。像我看到烤肉就想和啤酒。

5，多和家人在一起。她们是我们最大的鼓励。想想她们，戒除酒瘾。

6，转移注意力，别老想喝酒。我姥爷以前一天半斤，住院后所有人都不让他喝酒了，现在天天去听戏，可精神了。

注意事项
少喝一些，家人重要。

Answer 2

相当多酒瘾者戒酒又破戒喝酒，数回戒酒失败后，连自己都放弃自己，就此沉伦下去。许多研究统计，即使接受戒酒治疗，酒瘾者再次饮酒的比例仍高达七至八成。如何协助戒酒者持续不再喝酒，重建生活秩序，成为精神医学的大挑战。

酒瘾者在戒酒的心路历程中常经历以下阶段：(1)「我有必要戒酒吗？」的懵懂期；(2)「我可能真的酒喝多了一点」的沉思期；(3)「我一定要解决喝酒这个问题」的决定期；(4)采取一些特殊方法来戒酒的行动期；(5)维持不喝酒状态的维系期。然而一位处於维系期不喝酒的戒酒者却可能遭遇某些特殊的情境，导致破戒而再度饮酒。这些状况就叫做「戒酒失败的高危险性状况」。

有高达75％的戒酒者是在经历以下三种「高危险性状况」后再次破戒喝酒：(一)负向情绪状态：有35％戒酒者描述他们在经历了挫折、愤怒、焦虑、烦厌等负向情绪状态后再度饮酒；(二)人际关系之冲突：有16％戒酒者经历来自婚姻、友谊、家庭、雇主关系的冲突，冲突中争辩和面质的发生屡见不鲜，之后又开始喝酒；(三)来自社会压力：％戒酒者承受来自他人或团体的压力或期待，而再次喝酒，例如聚餐或喜庆时别人敬酒，若个案拒绝则可能被嘲讽或排斥，有的则是一群朋友相聚时喝酒，如果有人不喝则被视为「不同国的」，藉此令戒酒者感受到不喝不行的压力。

其他会引发再度喝酒的高危险性状况，包括戒酒时身体不舒服，或是别人故意测试戒酒的决心和控制力等。如果戒酒者在未有心理准备即面临上述情况，或再面临时缺乏良好的应对能力，则自然会破戒再度喝酒，先前的努力和亲人的关心也功亏一篑。如果戒酒者具有足够而良好的应对能力，则能顺利通过高危险性状况所带来之挑战，同时在顺利安渡的过程中也增加继续不喝酒的自信心；相对的，如果戒酒者缺乏一套适当的应对能力，那在面对高危险性状况时会不知如何面对，往往藉著喝酒来解决困难，当再次喝酒后又会觉得自责和无望感，日后反覆喝酒的可能性也随之升高。
由以上可知，若能协助个案以自我监测和回想过去重覆喝酒的经验等方式来确立个人所遭遇会导致再次饮酒的高危险性状况，并藉由应对技巧复发状况预演、放松训练、压力处理和自我效能提升想像等方式来加强个案处理高危险性状况的应对能力，如此将有效降低个案再次饮酒的危险性。有心戒酒的人如果能到精神科求诊在医师和心理师的协助之下，彻底戒酒成功的机会相信会更大！

Answer 3

如果有心戒烟戒酒，除了自觉，还要看个人的自控能力！