Question

减肥期间，吃粥还是吃饭好？

Answer 1

其实粥和饭的比较很简单，因为米饭+水=粥。
　　比比热量：每100g粥的热量肯定比每100g饭的热量要低，因为粥含有的水分更多，而旦唯水分本身没有热量，所以粥的热量比较低。
　　比比饱腹感：这个就因人而异了，有的人认为米饭饱腹感更强，也有人认为粥喝了很容易填满肚子，但是跑两次洗手间就又饿了...
　　总体来说，吃同样热量的米饭和粥，还是粥更加饱腹的。也就是说，减肥期间是适合喝粥的，可是要避开这几个地雷：
　　白米粥 = 堪比吃白糖？
　　我相信很多热衷保养的小伙伴，都听说过喝白米粥堪比吃白糖的说法。
　　因为大米本来就是升糖指数很高，而煲粥的过程更是让营养物质充分析出，所以白米粥进入肠胃后，和白砂糖一样，会导致血糖上升，胰岛素分泌过多。
　　这个特点就让白米粥变得非常容易消化，也非常容易吃完就饿。所以减肥期间还是要多喝杂粮粥，既保证营养和纤维素的吸收，也保证血糖的平稳。
　　既然不推荐喝白米粥，那么减肥期间喝模棚培什么粥最好呢？
　　1.赤豆粥
　　每次听你们说祛湿喝红豆粥我就很担心，因为在我没独立下厨房之前，我一直不知道祛湿的红豆，其实不叫红豆，你应该买超市里名叫赤豆，或者赤小豆的那一款...
　　王维有首诗说：“红豆生南国”，其实这里的红豆是有毒的，叫做相思豆。而可食用的红豆有两种，一种是圆柱形的红豆，一般做红豆沙红豆包都是这种；还有一种是个头较小，呈细长形的赤小豆，这种具有利尿消除水肿的作用。
　　所以如果你想要利尿消水肿的红豆粥，一定要熬一锅赤豆粥给自己~
　　2.冬瓜粥
　　冬瓜粥也是适合夏天喝的减肥粥，因为冬瓜有利尿消肿，清热止渴，减肥降脂的功效，况且夏天火气大，多吃点冬瓜也好降火不是~
　　冬瓜粥的做法很简单，只要把新鲜的冬瓜连皮(划重点）和糙米，粳米，燕麦米等等放在一起煮熟就可以了。
　　如果你喜欢喝咸粥，还可以放点虾皮炖进去，和搜不需要放太多盐，就很适合夏天的晚上喝。

Answer 2

如何正确利用节食的方式减肥？其实很简单，我们从体重变化的原理入手。

增加体重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我们知道，碳水化合物是重要的产能物质，是人体必需的三大产能物质之一（其他包括蛋白质、脂肪）。

碳水化合物为人体提供了2/3的能量，它在人体内水解为单糖和双糖，容易被人体消化吸收。如果摄入过多，则摄入体内的糖转化为脂肪储存在体内。

如果想要通过节食进行减肥，不能完全不吃晚饭。晚上长达十几个小时，如果不吃饭，除了造成饥饿外，还会出现营养不良等情况，会对人的身体产生不良影响。

而且长期不吃晚饭，即便瘦下去，一旦再次吃完饭，很容易造成反弹，让自己白遭罪，还无法起到减肥效果。

喝纤颂粥就更不可取了，粥的主要成分是大米和水，而大米作为宴扮主食的一种，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。

那晚上应该吃什么才能达到减肥的效果呢？

晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等，还可以吃些肉类，包括鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，也可以吃一些鸡蛋蛋白和豆制品，这些食物都能提供很强的饱腹感。

唯一的要求就是不吃主食，可以用红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片代替，这些粗粮含有毁祥郑丰富的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。

少量食用水果也是可以的，可选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出现营养不良的情况，更何况水果中糖的含量也很高，应少量食用。

Answer 3

减肥期间主蠢态悔食吃米饭好闭如还是吃面食好带正？希望你没有吃错，早做了解

Answer 4

早起搜昌喝粥能尽快补充能量，还可以补世亩扒耐贺足身体急需的水分。午餐吃饭更好，午餐需要提供大部分的营养和能量。晚餐多吃粗粮。

Answer 5

您好，如果是搏吵减肥的话，我还是基启侍不建议吃粥和饭，旁物因为米饭里的淀粉含量很高的的。您还不如喝点稀饭呢，就算要吃，也要少量食用。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！