Question

什么训练动作可以提高出拳速度及爆发力？

Answer 1

加强灵敏素质，速度素质训练可以增加爆发力。
爆发力是力量与速度的结合，因此基础的灵敏素质就是前题，
①固定转换体位的练习,如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等,这些练习主要发展人体的基本灵敏能力。
②在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。
③突然发出各种指令信号,练习者接受信号后,迅速做出应急反应.这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。
④器械、体操、武术中的一些复杂动作练习,以及速度、动作、力量、高度、方位等经常变化的不对称练习和各种球类活动。
⑤做复杂多变的综合练习。例如,用“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习。

Answer 2

打沙袋可以。拳击本身就有一套训练项目，照着做就可以了，不需要其他的方法。

Answer 3

建议还是去俱乐部 会有教练带 系统训练就可以

Answer 4

冲刺 波比跳 蛙跳