Question

我很烦躁怎么办？

我很烦躁 学什么也静不下心了现在 感觉脑子好乱透了

Answer 1

Answer 2

心情很烦躁怎么办

1、心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。


2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、运动释放法

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

4、思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

Answer 3

加油吧，想清楚自己的大方向是啥，然后定一个小目标，培养自己的兴趣和自信心，一个习惯最少需要11天才能初步形成，这个我亲身尝试过，给自己制定一定的切实可行的计划，不要让压力困难直接压垮它，给自己激励，一定要做出一些成果，这些会变成大大小小的自信心，推动你持续发展

你一定要记住给自己机会，这很重要！万事开头难！

每个人情况都不一样，但是联系你读一些名人传记，中国建议看下曾国藩

最后一句建议进行系统化的学习，前期不要花很多时间关注碎片化的知识，谢邀！

Answer 4

我现在也是这种状态，所以想和你说说。但是我想，我们还是应该静下心来。如果不想努力，只想要平静安逸的生活，那就不要抱怨收入少，不要抱怨比别人差，静静地享受平静。同时，如果仍然有想努力的想法，心里面仍然心有不甘，不甘心现在的现状，那就好好努力吧！没什么可抱怨的，没什么好烦躁的，踏下心来踏踏实实努力。心理学上讲21天是习惯养成周期，如果你实在不行，就强迫自己坚持21天，你就不会烦了。

Answer 5

去走走，去散散心，平和一点多想一想快乐的事，别太钻牛角尖。