Question

可以睡着但是睡的很浅，有一点动静就会醒，怎么能有深度睡眠？

Answer 1

让自己疲劳一些，比较容易入睡。睡眠前喝些温热的水或者汤，奶也可以。但是最好尽量不要需要过多消化的。亥耿忿际莜宦冯为辅力还可以做些运动！

Answer 2

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

Answer 3

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

Answer 4

建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。

Answer 5

有效提高克服失眠症，睡眠质量，建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。