Question

睡眠困难！有什么方法吗？

Answer 1

睡眠不好的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

Answer 2

睡前吃片谷维素，药店都买的到得，是维生素类的药，很便宜的，不是安眠药没有副作用
建议还是保持平静的心态，睡前不要想太多东西，不要喝茶和咖啡，白天坚持不要补觉，保证晚上睡眠。
自然的睡眠是最好的。

Answer 3

晚饭少吃点，适当做些运动，睡前用热水泡脚半个小时左右，然后喝杯牛奶。看一会电视，身心完全放松了上床躺下，在心里数数，慢慢的就会睡着。

Answer 4

放松身体很容易就睡着.可以从头到脚一段一段依此放松.(带一丝笑意,可以放松面部肌肉.)等到手脚都不大有感觉时,就睡着了.