Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

便秘是一种非常常见的症状，便秘虽然说起来不严重，但是对承受者来说却是非常痛苦，便秘的时候精神受到煎熬，精力不如往日，对待生活和工作都会大打折扣，严重影响着人们的日常生活。
便秘后应该如何治疗和缓解，首先应该保持良好的心态，发生便秘的时候心态一定要积极，在适当的情况下要进行一些户外的活动，多和朋友沟通交流，这样不仅能够分散因便秘带来的痛苦，还能够建立良好的心理防线，快速的赶走便秘。
其次要饮食合理，营养均衡，摄取足够的膳食纤维，根据医学研究社区膳食纤维是对付便秘最有效的方法。每天务必吃25克到30克的膳食纤维，在日常的生活中常见的全谷食物和水果蔬菜中就存在着膳食纤维。养成经常吃水果，不仅能够有效的治疗便秘，还能够预防便秘。
除了做到摄取足够的膳食纤维，还要养成正确的饮食习惯，少吃一些低纤维的食物比如高脂肪、高糖的食物加工食物和奶酪以免引起便秘，接着要进行必要的身体运动，多锻炼身体能有效的提高肠胃的蠕动，从而防止便秘。

Answer 2

便秘可分为功能性和器质性，功能性主要有饮食不当，胃肠功能紊乱，植物神经紊乱运动量较少都可以引起便秘。病理性的因素主要有肠道结核，肠道肿瘤，预激综合征。首先建议避免过度劳累，精神紧张，要有良好的生活习惯，饮食合理多喝水，多食用含纤维素较多的蔬菜和水果，适量运动可增加肠道蠕动，对改善便秘有帮助

Answer 3

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。

Answer 4

Answer 5

4个方法帮你缓解便秘