Question

为什么会长胖？

本人男，身高一米七，高中毕业前体重一直是120斤，上大学后慢慢变成毕业前的128斤。毕业后一年体重涨到145斤。大学期间基本吃饭堂，极少宵夜，每天走一万步左右。工作期间，每天中午吃外面，晚上自己做饭，也是极少宵夜，每天走四千多步左右，最近两个月开始锻炼，每天做半小时的keep，晚上睡不好，会醒，早上的闹钟基本没用。不知道是不是湿气重还是怎么样，体重飙升的很厉害。会不会跟睡眠质量和吃的外卖有关系？求大佬解答

Answer 1

经常听到有人说，最近大吃大喝，感觉要长胖了。为什么人一吃多，就会长胖？你有想过这个问题吗？

Answer 2

和基因有一定关系，摄取了高脂肪高淀粉高热量
含糖量高的食物都会胖。减少主食，少摄取高脂肪高热量的实物，适当的增加活动量，应该会控制体重的。

Answer 3

当人进食的热量多于消耗量时，营养的成分最终转化为脂肪储存在体内，超过正常体重的20%既为肥胖症。肥胖可发生于任何年龄段。

Answer 4

锻炼不要太靠近睡前，还有就是正常作息和健康饮食也很重要

Answer 5

睡眠不足会提升饥饿激素的快速分泌，让我们食欲大增.