Question

备孕期准爸爸需注意的养生要点有哪些？

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Answer 1

备孕期间，夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。由于现代人的工作和生活压力都非常的大，同时伴随着作息时间也不怎么固定规律的情况，在备孕期间，做一次全面的身体检查就显得非常有必要了，这不仅仅是对准爸爸自己的身体健康负责，也是为了未来将要出生的宝宝考虑。

完全恢复如初不可能。每个人体质不同，身材恢复情况也不一样，。再者说你现在是母乳喂养，母乳期间本身也不需要减肥，还要增加营养达到乳汁分泌。宝宝吃母乳本身对妈妈来说也是一个能量消耗。宝妈要注意避免环境中的一些危险因素，比如远离辐射；不去脏乱有气体粉尘的地方，减少有害物质吸入体内；不接触有机溶剂、油漆、杀虫剂等含有毒性化学制剂的产品。

备孕期间首先要保证女性自身的身体健康，因此在备孕前要进行身体常规健康检查，确保各器官功能正常，没有原发疾病，或者原发疾病病情控制稳定。在此基础上，保证健康的生活习惯，戒除不良嗜好如饮食方面加强营养，可以多吃富含蛋白的食物，比如各种肉类，蛋类，禽类以及奶类，同时还要注意补充微量元素，特别是要注意多吃富含锌的食物，比如坚果类和海贝类食物，有助于提高精子的质量。

男性密切观察女性的情绪变化，当情绪不好的时候一定要及时做疏导，因为女性的情绪变化直接影响到女性身体的激素水平；多和老婆沟通，不惹老婆生气，下班回家后多做点家务，做饭啊，洗碗啊，打扫卫生啊，睡觉前多与老婆交流下。

Answer 2

在备孕期间的话，男人一定要戒烟、戒酒，吃一些有营养的食物，忌生冷辛辣的食物，多运动，注意休息，不要熬夜。

Answer 3

备孕期爸爸需要戒烟戒酒，同时也要从自己的生活习惯方面进行一些改进，不能够吃辛辣的东西和油腻的东西，也要尽量以清淡为主，同时也要保证不要熬夜。进行适当的体育运动。

Answer 4

不要抽烟，不要喝酒，坚持锻炼身体，保证充足的睡眠，不要吃太油腻辛辣的东西。

Answer 5

保持好的睡眠，而且要补充营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，还有栗子，黑芝麻，莲子等等。也要戒烟，戒酒。也要有非常健康的生活方式和饮食习惯。