女人贫血到底是什么原因引起的？
贫血是生活中常见的现象，任何年龄都有可能发生，尤其是女性。女性贫血后会出现脱发、嗜睡、失眠多梦、注意力不集中等多种不适症状，严重影响正常工作和生活。那么女性贫血的原因是什么呢？
1.过度瘦身
“瘦身减肥”一直是女生讨论的热门话题。为了保持苗条，许多女人节食，吃很多减肥药。长期营养不均衡会使身体缺铁，容易出现缺铁和贫血。
2.月经过多
女性一个月会来一次月经，每次来月经都会流失一定量的铁。一般情况下，女性每个月经周期失血约30 ~ 50毫升，铁15 ~ 25毫克。但如果大量出血，不能维持体内的铁平衡，就容易带走大量的铁，久而久之就会发生贫血。
3.经常使用劣质化妆品
经常使用劣质化妆品也是女性贫血的原因之一。通过研究发现劣质美容产品中铅含量比较高，容易侵入人体，阻碍血红蛋白的产生，时间长了会导致贫血。
4.孕期铁供应不足
孕妇的铁需求比怀孕前高出近四倍。孕妇常因恶心、呕吐或偏食、厌食等原因而吃低铁或不含铁的食物。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，铁的吸收也会受到影响。长期缺铁会降低孕妇体内的游离铁和铁储备。
5.缺铁和饮食不当
首先，贫血和饮食有很大关系。由于气候变化，比如目前的阴雨天气和生理条件，有些人会食欲不振或者偏爱一些适合自己胃口的食物。虽然目前中国人的饮食结构越来越西化，但仍然以植物性食物为主，其中的多酚等物质会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往，必然会因动物食物摄入过少而导致缺铁。
6.不要吃主食、肉和蛋
不吃主食和肉蛋的后果很可怕。如果不吃肉和鸡蛋，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
7.总是喝茶和咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是保持健康的好产品，但你应该适量饮用，否则对你来说就太多了。咖啡含有一种叫做石炭酸的化合物，会阻碍身体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜喝茶。浓茶中的单宁酸会与铁结合形成不溶物，导致铁随粪便排出。女性月经期间应避免喝咖啡和茶。
女性朋友造成贫血的原因有很多，那么日常生活中应该吃什么来补血呢？
一，女性朋友平时可以多吃红枣。红枣有很好的补血作用，有条件的可以每天吃2-3颗红枣。桂圆补血也有效，但容易上火，可以选择适量食用。
二，女性朋友在经期要多注意饮食调节。经期可以多吃猪肝、菠菜等富含铁的食物，黑豆的补血效果也不错。经期可以多喝黑豆奶。
三，女性朋友在孕期和哺乳期的特殊时期，如果缺铁性贫血比较严重，在注意食物补充的同时，可以适当补充一些铁剂，因为缺铁性贫血比较严重，会危及母亲和胎儿双方的健康。纯母乳喂养的婴儿如果缺铁严重，也可以根据医生的建议服用适当的铁补充剂。
