Question

补钙最好的食物是什么？





Answer 1

有些时候我们的人体是会缺少钙元素的，如果我们缺少钙元素的话，是会对我们的身体产生一定影响的。所以，我们一定要及时补充钙元素。想要补充钙元素，最重要的做法就是吃一些钙元素含量高的食物。但是，很多人都不知道什么食物含有的钙元素比较高，下面就让我们来看一下究竟哪些食物最适合补钙。

第一，虾皮。虾皮是日常生活中一种常见的食物，很多人在煲粥的时候都会发一些虾皮，这样会增加粥的鲜味，让粥变得更加的好喝。虾皮除了能够增加粥的鲜味之外，还可以提供大量的钙元素给人体。而且虾皮的营养成分是很高的，虾皮中具有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对人体是很有好处的。

第二，牛奶。很多人都知道牛奶是不错的补充钙元素的食物，大多数人想补钙的时候雀猜梁都会第一时间想到牛奶。我们可以每天早上吃早餐的时候喝一瓶牛奶，不仅能够起到果腹的作用，而且还能够给我们的人体补充大量的钙元素，可以起到一举两得的作用。

第三，紫菜。在夏天的时候，很多人都会顷运在家里煮紫菜蛋花汤。不得不说，紫菜蛋花汤的味道确实是很不错的。紫菜蛋花汤除了味道很不错之外，还能够给我们的人体提供大量的钙元素。所以，多喝紫菜蛋花汤的话，可以起到提高人体免疫力、促进骨骼、牙齿生长的作用。

相信通过上面的介绍后，大家都已经知道补钙最好的食物有哪些了吧。除了上面所说的这几种食物之外，我们还可以吃海参、奶酪以及黑豆兆姿等食物。如果你是缺少钙元素的话，在日常的生活中不妨多吃一些这些食物。

Answer 2

乳制品、野巧蔬菜、海产品、豆制品、鱼类、肉类、坚果等。
钙可以降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼及牙齿的重要成分。
常见补钙食品如下。
⑴奶类及奶制品含钙丰富，且容易被人体吸收。奶及奶制品还富含矿物质和维生素，奶类中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。
⑵小白菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等富含钙质，其中小白菜中含有大量有颂毁键助于钙余世吸收的矿物质元素和维生素K，是蔬菜中的补钙冠军。有的蔬菜虽然富含钙，但也含有会影响钙吸收的草酸，因此在食用前应先焯水，如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。
⑶海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。
⑷豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。
⑸鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。
⑹坚果类如杏仁、榛子仁、开心果等。

Answer 3

补钙的者陆橘闭食物主要有奶、奶制品、豆类、豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾等，另外，部分新鲜的蔬菜以及豆类食品中钙含量也比较高，如首伍顷，苋菜以及黄豆、黑豆、青豆等。

Answer 4

虾皮、菠菜、油菜、白菜、豆腐、牛奶、芹菜、韭菜、鸡蛋、排骨、香菇等等。