Question

睡眠质量差半夜经常醒来之后睡不着怎么办？

Answer 1

睡眠质量差，半夜经常醒来，这说明你确实是一个睡眠质量很差的人，也就是说你常常都处于一种浅度睡眠的状态，而要达到休息的目的，恢复精神状态必须要有深度睡眠，而这个深度睡眠至少在每个晚上要保证三个小时才能达到这样的效果。因此建议你现在这个睡眠质量，个人建议你可以吃一些中药进行调理，当然中药也不是全能的，你还要针对性的进行解决，是什么原因造成了你常常处于一种浅度睡眠状态。比方说到底是因为自己视力过度担忧过度的原因造成的，还是自己常常熬夜的原因造成的，如果是这两种原因造成的睡眠质量差的话，那么你就要合理的规范自己的作息时间，让自己按照正常的生物钟来生活。时间长一点自然而然也就把你的生物钟矫正到正常的状态了，这个时候你的睡眠质量质量就会加强。