Question

谁能帮我定一份减肥计划，这段时间胖了好多。呜呜。。。不要吃减肥产品的。

Answer 1

减肥茶千万不能喝，容易引起肠道系统混乱。其他减肥产品也少用为妙，因为都或多或少有副作用。
首先减肥是个漫长而痛苦的过程，在这个过程只要管好自己的嘴巴，再多运动，就没有减不下了的。
记住减肥不能吃任何的副食和饮料。我原来有112斤，现在只有84斤。只用了半年左右时间而已。
健康减肥法
每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后，跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天适量的运动下。
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。

除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

祝你早日减肥成功。

Answer 2

管住自己的嘴，迈开自己的腿
除了3餐不要吃零食啊，平时多吃热量少的食物，晚上少吃最重要，最谗就啃个苹果吧
每天坚持运动，慢跑不错的