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补充维生素c可以增强身体的免疫能力，平时我们可以从食物中进行摄取，不需要额外补充，包括饮食上多吃胡萝卜、西红柿、柑橘、苹果、香蕉。多种维生素也可以全面补充提高免疫力，最好还是多运动。祝你身体健康哦！
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维生素C对于多种物质的代谢，还有铁质的吸收以及抗感染都是有很重要的作用，能够增强体质，提高自身的抗病能力，降低疾病几率，多吃新鲜水果蔬菜。维生素D可以促进钙的吸收增强人体抵抗力。
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可以常吃谷类，豆制品。维生素C对于多种物质的代谢，还有铁质的吸收以及抗感染都是有很重要的作用，能够增强体质，提高自身的抗病能力，降低疾病几率，多吃新鲜水果蔬菜。维生素D可以促进钙的吸收增强人体抵抗力。
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维生素C具有抗氧化自由基的作用，当人体感染各种致病菌或病毒时，都会有大量的氧自由基产生，损害正常组织细胞。维生素C可以有效地清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。
维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。
维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。
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每天摄取维生素C不容易引起感冒，因为当细胞、病毒侵入人体时，消灭侵略者的主角是白细胞，维生素C能够增强白细胞的免疫力
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