Question

什么时候吃水果瘦身效果好

Answer 1

在减肥期间，一般建议在两餐之间吃水果，不仅可以补充机体所需营养，还可以增加饱腹感，有利于减肥。但不宜进食过多，以免影响正常食欲，或诱发胃肠的不适。

水果中含有多种维生素和矿物质，经常吃水果可以提高人体免疫力，促进人体新陈代谢，所以对于减肥是有辅助作用的。但是大多数水果都含有一定量的糖分，因此应避免在晚上的时候吃，以避免糖分转化为糖脂储存在体内，对减肥造成不利影响。减肥时吃水果时间应尽量放在两餐之间，比如上午的9点左右，下午的3点左右，这样能够有充足的时间将热量代谢掉，而不会影响到减肥的效果。

减肥期间应均衡饮食，确保一日三餐，按时吃饭。应选择新鲜、应季的水果，并尽量丰富水果的种类，切不可将水果作为主食减肥，以免影响身体健康。此外，日常还需避免吃油炸、高盐、高糖等的食物，并多外出运动，以科学地减轻体重。

Answer 2

在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。