Question

我体检发现血压有点高，该如何降低自己的血压？

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Answer 1

快速降压？这种想法是不科学的，因为降压过快会导致心率加快，脑血流灌注增加，可能导致缺血性中风。因此，我们主张缓慢平稳降压，一般在最初24小时内降压20%~30%左右。

其次，体检时血压高于正常值（≥140/90mmHg），不一定能诊断为高血压。因为，体检时由于精神和情绪紧张，可能出现血压升高引起的 "白大褂 "现象，造成假性高血压。此外，根据现行的高血压诊断指南，只有在没有服用降压药的情况下，在同一天的至少三个诊室中测得血压≥140/90mmHg，才能诊断为高血压。

但如果体检时发现高血压≥180/110mmHg，或出现头晕、头痛等症状，此时就需要进一步治疗，应在医生的评估下确定口服降压药甚至静脉降压治疗。一旦病情稳定，我们就会发现它是继发性、原发性还是暂时性的。因此，在体检中发现高血压时，应多次测量血压，不要想着如何快速降压，而是要评估病情的严重性和滞后性，然后明确病因，避免错误诊断和错误治疗。好的高血压是由长时间的不良饮食、生活习惯、湿气、脾虚、胃虚、肾虚、血管壁厚等多种原因造成的。要想彻底治愈，需要慢慢调理，也可采用食疗。要想快速降压，只能使用口服降压药.

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Answer 2

平时一定要多锻炼身体，多做运动，饮食需要清淡一些，吃一些低脂低糖的食物，多吃水果，多吃蔬菜，不要熬夜，在医生的指导下服用降压药。

Answer 3

应该通过合理的饮食习惯来降低自己的血压，也要注意不要吃吃辛辣刺激的食物，也要定期的进行运动，保持良好的睡眠习惯，也要保持充足的休息。

Answer 4

要适当的进行运动，要放松心情，千万不可有太大的压力，要注意自己的饮食。