怎样能快速补精？哪些办法靠谱？
男性可通过食用富含锌离子、优质精氨酸的食物，改善精子活力，提高精子质量，补充精子数量。同时，日常饮食还需保持营养平衡，注意蛋白质、脂肪、维生素等摄入。食物仅能辅助改善精子质量，若由于疾病因素导致的精子质量低，还需对症用药治疗。
一、食物：
1、家畜类：如牛肉、羊肉等，此类食物富含优质的蛋白质，适量食用有助于改善精子质量，提高精子活力；
2、海产品：如牡蛎、海参、黄鳝、大虾等。此类食物富含锌、硒等微量元素，具有抗氧化作用，有助补充精子数量；
3、飞禽类：如鸽子、鹌鹑等。飞禽肉中的不饱和脂肪酸相对于家畜的含量更高，可在补充营养的同时，降低饱和脂肪酸的摄入，有助于提高精子活力；
4、坚果类：如板栗、花生、南瓜子等。坚果中精氨酸含量较高，精氨酸是精子形成的必要成分，有助于补充肾气，提高精子质量。
二、药物：
可在医生指导下使用调节内分泌的药物或补肾益精的中药，改善睾丸局部的微循环，促进睾丸生精上皮细胞产生精原细胞，促进精子形成，提高精子浓度。也可口服维生素E、谷胱甘肽等抗氧化药物，改善全身或局部的微环境，从而起到保护精子、提高精子活力的作用。但需要注意药物治疗疗程较长，不宜操之过急。部分患有少精症或无精症的患者，应积极治疗疾病，在医生指导下服用相应药物。
可以通过食物以及药物的方式来补精。假如精子数量较少或有某些症状，就需要做一次检查。若处于少精状态，出现这种因素也是比较多的，可能是不良的生活习惯，或性生活不干净，或者可能是由于某些炎症的存在，根据检查结果选择治疗方法。如果有炎症，可以吃药调理，饮食上多吃高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、虾等，都可以很好的补充精子。平时还可以多做一些户外运动，比如跑步、游泳、爬山等，通过运动可以增强身体素质。
可以多吃生蚝，生蚝含有丰富的锌元素，是精子生成以及活化所需的重要微量元素之一。其次，鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类也具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等，这些都是精子生成所需的原料。再次，多吃点果仁，果仁中含有丰富的脂肪酸、维生素，能促进男性雄激素的分泌，促进精子的生成。同时中医中有很多中成药可以促进生精，比如说五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、生精胶囊等也有很好的疗效。
