Question

现在很多人都有一些社恐，在工作中应该怎样克服呢？





Answer 1

很多社交恐惧症的患者，当和别人进行交流的时候，都会出现呼吸急促的情况，所以，患者可以通过保持节奏的呼吸，来缓解心情的紧张，从而克服社交恐惧症的发生。

学会注视别人，因为很多患有社会恐惧症的患者，在和别人进行沟通的时候，往往都会出现不由自主的躲避别人视线的情况，所以，学会注视别人也是克服社交恐惧症的好方法。

多跑步，讲话前做深呼吸，降低心率紧张感会降低，自信抬头，与人交流不要乱看，注视对方眼镜，语速放慢。

社恐在工作中很容易被领导和同事忽视，可能会丧失很多机会。在生活中很难交到朋友，连朋友的聚会都逃掉，很难享受大家都开心愉快，一起吃饭分享快乐的场景。长此以往，社恐会越来越严重。想要改变，首先就要学会与人沟通。社恐是可以克服的，沟通是社恐的一个重要组成部分，克服社恐最重要的就是要学会与人沟通，保持乐观向上的心态。

充分地接纳自己，并且提升自己，建立自我信任，才更有内在和外在的安全感去和这个世界连接。笑一笑十年少，人生还有很多事要做，你不能把自己关在自己的世界里。题主首先要去做的就是走出去去面试，而不是在这里寻找答案，你才多大，你还有很长的路要走，不要怕

多给自己一点时间适应工作中的接触。不要妄想读了什么书，听了什么人的开导，就能马上克服这种状态。慢慢来，不要急。不管你遇到什么都没关系，世界上会有某一个人会守护你的，不会放弃你。面对恐惧最好的办法是有技巧的直面他。不是让你傻傻地去硬刚，是让你在该勇敢的时候勇敢。

干得过就干，干不过就等一会再干。该干的时候你得干。我们可以慢一点干。但就是不要干一下就失去信心。

Answer 2

在工作中一定要胆子大一点，不要害怕，一定要多与别人沟通，一定要表达自己的想法，告诉自己，没有什么可怕的，适当的给自己一些心理暗示。

Answer 3

首先要对自己的能力给予肯定，其次，一定要自信。相信没有人不愿意与有能力和自信的人交往。

Answer 4

一定要多和自己的同事交流沟通，提升自己的自信心，也要多放松心情。