Question

成人吃什么补锌好？哪些东西作用大？

Answer 1

以及运动量极低的人群，有一定补锌的需要。 食补永远是补充微量元素的最佳选择...

Answer 2

一、可以补钙的食物有：1、牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约... 不失为一种好的补钙方法。二、可以补锌的食物有：1、牛肉。

Answer 3

成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，其中以牡蛎含锌最高，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，植物性食品中锌比较少。
锌是微量元素一种，在体内的含量以及每天所需的摄入量都很少，但是对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却有着非常重要的作用。人体正常的含锌量是2-3克，绝大部分组织中都含有微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量比较高。锌是体内酶的主要成分，而且与大脑发育和智力也有关系，锌还具有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，有维持上皮和黏膜组织正常，防御细菌病毒侵入，促进伤口的愈合的作用。

Answer 4

补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用.具有促进生长发育、改善味觉的作用、增强人体免疫力等作用.在日常饮食中,一般可以通过食物来满足日常对锌的要求,那么吃什么补锌呢?接下来就给大家介绍一下. 吃什么补锌1、动物性食物动物性食品普遍含锌量比较高,比如鱼、肉、肝、肾等,锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手.每一百克食品中大约富含3至5毫克锌元素,并且这些动物性食物在被人体消化之后所产生的氨基酸还会促进人体对锌元素的吸收,这样可以最大程度满足人体对于营养元素的吸收.2、谷类食物一些谷类食物的锌元素也是比较丰富的.比如常见的食物糙米含锌量是比较高的,而其中的锌元素主要存在于胚部位和谷皮中.另外,豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等植物性食物,也含有比较丰富的锌元素.3、海产品部分海产品也含有非常丰富的锌元素,比如紫菜、海带、牡蛎、蛤、蚝、蚌等,这几种的食物含有较多的锌,缺锌可以适当的多吃这几种食物.另外,海产品中牡蛎的含锌量最高.缺锌的症状1、发育不良当儿童缺乏锌元素时,会出现味觉不振,导致食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭等表现.当营养摄入不足时,儿童会变的身材矮小瘦弱,智力发育落后于同龄儿童的情况.2、免疫力低下由于缺乏锌元素,会导致儿童免疫力低下,引起儿童经常性反复感冒、免疫力低下之后容易生病、而且经常生病不容易治愈的情况.

Answer 5

锌缺乏在临床上是比较常见的问题，缺陷可以引起人体多种生理代谢紊乱。轻度的缺锌可以多吃一些含锌多的动物类食物，中重度的缺锌可以服用补锌的药物，比如硫酸锌或者葡萄糖酸锌。

补锌的建议：

 
 锌元素在人体的很多项生理功能以及代谢过程中起着不可替代的作用。由于饮食当中长期缺少富含锌元素的食，或者由于受伤，出血，使得锌的损失增多，都可以引起身体缺锌。缺锌的患者会出现食欲差，头发稀疏，色泽浅，容易断，容易脱落。缺锌时间久了，还会造成生长缓慢，性欲减退，性器官发育差。

   一般缺锌不严重的话，可以多吃一些动物类的食品，比如各种鱼类，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪肝，鸡肉，鸭肉， 牛肉，羊肉，猪肉，也可以吃一些大豆，绿豆，黄豆，花生等种子类的食物。

  缺锌严重的情况可以服用含锌的药物。比较常见的有硫酸锌或葡萄糖酸锌。一般儿童缺锌引起的食欲不振，服用葡萄糖酸锌口服液，一个月后，儿童的食欲会明显的改善。

日常注意：

• 补锌的药物对胃肠道黏膜有一定的刺激性，应当饭后服用。

• 有一部分缺锌严重的患者不能够口服补锌的药物的时候，可以选择静脉滴注硫酸锌。

• 缺锌的人抵抗力比较弱，容易患各种感染，应当加强护理。

• 以上提及药品需在医生指导下使用。