Question

老年人保持规律运动有什么好处？正确的运动方法有哪些？

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Answer 1

       老年人保持规律运动可以改善身体状况、预防老年痴呆、排解孤单情绪、帮助延长寿命、能够提升自信心、预防和缓解疾病的发生等等好处。正确的运动方式也比较多，如下：

       1、经常打高尔夫球。打高尔夫球的场地宁静空旷，绿色盎然，是非常适合老年人运动的场所，而且高尔夫运动并不会很累，坚持打高尔夫可以改善整个人身体机能，还能促进老友之间的感情交流，结识新朋友，使孤单寂寞的情绪烟消云散。

      2、每天早上静坐10分钟，双盘腿练习可以将身体经络打开，而且不会腰痛，做的时候需要将脊背挺直，伴随着深呼吸，持之以恒，可保持心情愉悦。

      3、步行半个小时。步行是一种有氧运动，运动强度较低，不会对老年人造成运动损伤，还可以提高身体平衡控制能力，对预防老年人衰老很有帮助。

      4、练太极拳，可以保持关节的另活动，提高韧带的柔韧性，而且动作幅度不会太大，有助于发展踝关节、膝关节周围的肌肉力量。

      5、多跳广场舞。随着音乐的节奏，身体舞动起来，全身细胞都会得到运动，而且练完之后大汗淋漓，浑身畅快，还可以陶冶情操，比较适合身体灵巧有体力的老年人。

     6、常做医疗保健操，这套操也和我们学生时代的广播体操类似，也属于全身运动，做起来不难，比较自由随意，需要长时间坚持。

     7、老年人不适宜做剧烈运动、大幅度柔韧性练习、负重屏气类运动，如篮球、足球、摔跤、劈叉、拔河、举重、俯卧撑、溜冰、引体向上等。如果非要尝试，一定要在专业人士陪同下练习。

Answer 2

能够让老年人维持更好的体力，增加寿命。预防感冒，心脑血管疾病，心脏病，正确的运动方法就是每天吃完之后要散散步。平时可以做一些瑜伽操。跑步，跳绳。

Answer 3

老年人保持规律运动可以保持良好的心态，可以让生活质量提高，保证健康的身体状态，强化骨骼；正确的运动方法有可以选择固定的时间进行运动，尽量选择晚上，选择合适的运动，避免高强度的运动，要保证良好的心态。

Answer 4

能够好好的增强老年人的身体抵抗力，增强身体免疫力，减少各种疾病出现的几率，预防性脑血管疾病，并且能够减少亚健康状态。正确的运动方式，包括慢走，游泳，瑜伽，太极拳。

Answer 5

保证心情愉快，保证身体健康，改善体质，让老人的身体状况更好，让老人延缓衰老的速度；散步，运动，乒乓球，羽毛球，慢跑。