8岁小朋友睡眠不好

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健康小马甲17
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  有很多宝宝的睡眠不好,这和生活习惯有很大的关系,如果孩子没有处于一个安静的环境,可能也会出现睡眠不好的情况,还有可能会出现半夜惊醒的情况,那么八岁小朋友睡眠不好怎么办?

8岁小朋友睡眠不好

  8岁儿童都到了上小学的年龄,这个时候大家都知道跟父母顺利沟通和交流了。有的孩子会反应自己晚上睡不好,这让家长开始担心起来,害怕孩子睡眠不足影响身体健康。8岁儿童睡眠不好怎么办?大家可以尝试从下面几个方面来改善。

  1、睡前少活动

  要想让孩子养成良好的睡眠习惯,在睡觉之前就需要减少活动,一定要少看电视,也要少就那些娱乐活动。这样并不会给孩子的睡眠带来好处,甚至还有可能会造成很大的危害。所以,为了改善儿童不良的睡眠质量,一定要少在睡觉之前活动。

  2、中午午睡

  其次,小孩子在三岁以前一定要进行午睡。一般来说,过了一岁半的幼儿必须要进行一个半到三个小时的午睡。而且要尽量避免在黄昏的时候进行午睡,这样就会造成夜晚难以入眠的情况。等到孩子过了五岁之后,就不需要长时间的进行午睡,只需要在午后打个小盹即可。

  3、在同一个时间段睡觉

  在大部分人眼中,小孩子并没有什么时间观念,但是他们的身体却有。若是每天晚上都按时的进行睡觉,就能够令孩子的身体和心理都进入到良好的睡眠规律里面。不过,在周末和夏天的时候,可以适当的睡眠时间延迟一些,其他季节的睡眠时间需要保持一致。

  儿童睡眠不好的原因

  1、活动量

  很多爸妈反应小孩即便到了很晚,依旧精神抖擞,要让他上床睡觉总像在打仗一样。很多孩子的活动量比较大,尤其是孩子过了两岁以后,运动跟协调能力大增,身体的精力像是用不完。

  所以建议这些孩子的家长,每周给孩子参与至少三次以上需要较大运动量的活动,让孩子有机会消耗过多的体力,一觉睡到天亮,还能顺便训练耐力,增强注意力,可谓一举多得呀!

  2、户外日照不足

  很多爸妈为孩子选择的活动,多半是在家进行的,较少到户外活动,享受阳光的洗礼。白天多晒太阳,有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质,如此一来,大脑才能告诉身体,要日出而作,日落而息。

  3、作息紊乱

  孩子的睡眠规律很容易跟着大人走,家里如果有人是夜猫子,很容易让孩子养成不好的习惯。根据美国儿科医学会的研究,孩子的睡眠问题还可能因为爸妈没有在第一时间,观察到孩子是否已经有睡意,没有掌握好最佳的入眠时间,因为孩子一旦过了那个时间点,反而会不想睡了。

  8岁儿童睡眠不好怎么办?孩子晚上睡眠质量不好排除病理原因之外,大家要看看孩子是不是睡前看了恐怖的电视,导致夜里做噩梦了。或者是白天睡眠的时间太长导致夜里睡不着,合理调整作息时间会让孩子有一个良好的睡眠的。

新生儿睡眠时间过短怎么办?

  新生儿睡眠是一个正常的生理过程,婴儿除了吃奶、大小便外,剩下的时间都在睡觉。婴儿睡眠时间很长,孩子在不同的年龄阶段,睡眠需求是不同的,睡眠时间过短不利于宝宝的健康。为了保证宝宝的睡眠质量,父母应该注意多方面细节,那么婴儿睡眠时间过短怎么办?

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  1、室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

  2、从小养成独睡的习惯,独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些。

  3、白天尽量让孩子多活动,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的时间也长。

  睡眠质量的好坏,对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡得不踏实,似睡非睡,可能是因为饮食不当:睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等;或者是生理原因:出牙期、断奶期、预防接种后。

  一般来说,宝宝在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高,一定要睡得好。

  温馨提示:家长应该及时采取措施,从而保证宝宝的睡眠质量。如果宝宝睡眠时间不当,会对宝宝的生长发育造成影响。

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