Question

晚上睡不着怎么才能快速睡着

Answer 1

问：晚上睡不着怎么才能快速睡着

答：亲，你好，请不要着急，我来帮您解答：可以运用一下方法来让自己快速睡着 睡不着入睡的办法有自我调整、放松训练、服用药物、心理治疗。1、自我调整：平时应该保证良好的作息时间，尽量避免熬夜，睡前避免过度兴奋，营造舒适的睡眠环境，睡前避免饮用咖啡、茶等饮料。2、放松训练：在晚上睡不着的时候，可以做一些呼吸训练、肌肉放松训练等，降低兴奋性，帮助入睡。3、服用药物：晚上睡不着可以服用艾司唑仑、右佐匹克隆等镇静催眠药物，但是患者在服用时需要在专业医生指导下进行服用，切勿自行用药。4、心理治疗：还可以进行心理治疗，但是起效时间较慢，如认知行为治疗、音乐治疗等。如果晚上睡不着的症状长期不缓解，应及时到当地正规的医院积极就诊，查明病因，在专业的医生指导下进行治疗。