Question

女性应该如何养护卵巢呢

Answer 1

1、补充抗氧化物质

想要提高卵巢功能关键是饮食方法恰当，饮食过程中选择适合的食物来获取营养，营养提供量充足可以增强抵抗力，建议多获取抗氧化物质，吃新鲜的蔬菜，水果是不错的选择。

水果里面含有人体需要的维生素，这些维生素发挥良好的抗氧化功效，可以对抗自由基的产生，提高身体的新陈代谢能力，卵巢营养提供量充足，自然可以促进雌性激素分泌，保持健康状态。那些高糖食物、烧烤食物、油炸食物尽量少吃，否则有害物质累积也会影响卵巢健康。


2、消除负面情绪

要保养卵巢需要懂得情绪的稳定控制，保持良好的心态。很多人忽略了情绪控制的重要性，长时间有消极负面的情绪产生，而在不良心态，负面情绪出现后容易刺激身体，甚至干扰内分泌，内分泌紊乱，身体激素分泌异常，卵巢就容易明显功能降低。

要避免这种情况带来影响，在保持健康的过程中需要养成好习惯，感觉压力大及时释放，学会修身养性，保持良好心态。

3、作息保持正确

促进卵巢健康离不开作息的正确，通过睡眠时间充足，早睡早起来调养好身体。很多人明明身体衰老，卵巢也开始功能下降，但是有熬夜行为，每天的睡眠时间过少，在熬夜的影响下会加速衰老，卵巢也容易功能降低。

如果可以改掉这种坏习惯，通过每天早睡早起，作息正确来调节，可以增强抵抗力的同时让雌性激素正常分泌，坚持下来身体才能保持健康，以免卵巢明显功能降低。


4、积极锻炼身体

保养卵巢需要付出努力，特别是积极去锻炼身体，是让卵巢保持健康的关键。很多人长时间运动量少，在缺乏锻炼之后不仅身体的循环，代谢能力下降，还会抵抗力降低。而通过运动促进热量消耗，控制体重，对内分泌保持正常有帮助。

当然，想要提高卵巢功能让营养物质及时获取，促进雌性激素分泌，也要有足够的运动量，像常见的跑步、游泳、瑜伽都是不错的选择。

Answer 2

女性可以通过以下方法保养卵巢：
1｜少节食
啊啊啊，这一条是针对那些“不胖还要减，何时是个头”、“成天就吃草”的人说的~
要减肥更要健康啊，不要长期节食、长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食也会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退。
女性30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，可以直接吃：思妍金巢..安，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。
2｜少熬夜
夜猫子们听好了，如果长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。
卵巢本就是一种腺体分泌激素，如果整体内分泌失调，卵巢会躲得过吗？所以到点该睡就睡，别再抠手机了~
3｜少焦虑
我知道你有很多烦心事，压力也够大，小编也一样啊，但小编总靠“痛苦是一秒，快乐也是一秒”活着，所以心大点，对啥都好！
愉悦的心情，有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢充分正常发挥它的作用，而过大压力会造成卵巢早衰。
4｜少用紧急避孕药
别想着事后有个药丸给你当”安全锁“，如果被滥用有你受的，作为女生还是把“爱护自己”当第一位！
紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用，会打乱卵巢的正常内分泌功能。听着，会严重损害卵巢功能！
5｜少抽烟
如果你是个性感又酷酷的女烟民，告诉你，吸烟绝对是卵巢早衰发生的危险因素！
吸烟女性绝经年龄较非吸烟人群提前1~2年。听不听由你~
6｜生个娃
小编觉得“什么年龄就该干什么事”其实有时候还是蛮有道理的！如果你到了生育年龄，那还是听一听老妈、医生的话，可以考虑生个孩子。
最不济咱这样想，一个健康宝宝咱也不说啥了，还有个明显的好处是在孕期及产后，卵巢将得到十个月甚至更长一段时间的休息调整，少来十次月经，少排十次卵，绝经期会推迟。