Question

如何缓解孕吐？

Answer 1

孕妇在妊娠6周左右常有挑食、食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠、厌油腻、喜酸食症状。晨起空腹时较重，一般妊娠12周左右自然消失。

一、那么要如何调理妊娠反应呢：

1、多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品，可吃营养价值较高的藕粉、燕麦片、小麦胚芽、奇雅子等。

2、如果晨起就恶心，甚至呕吐，就坐起来吃点饼干、面包等。无论是否呕吐，只要能吃就大胆去吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。

3、进食嗜好有改变也不必忌讳，吃酸也可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

4、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而比之前更加倦怠。

5、少下厨，避免闻到自己不舒服的气味。

二、缓解孕吐有营养的食物

1、饮料：柠檬汁、苏打水、热牛奶、豆浆、冰镇酸奶、蔬果汁等

2、谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、玉米饼、煮玉米等

3、蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不用红烧、油炸、油煎、酱制等方法

4、蔬果类：各种新鲜蔬菜，可凉拌、素炒、炝拌、醋溜，如清炖萝卜、白菜肉卷等；新鲜水果或水果沙拉和蔬果汁

在怀孕期间，因为雌激素水平的迅速升高，相信很多孕妈都经历过吐到怀疑人生的阶段，那么怎么缓解孕吐呢？

首先， 心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，过分担心孕吐给胎儿带来影响，妊娠反应会更加严重。