如何控制情绪
人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段治疗。
如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：
一、医学手段：
1、药物治疗：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制；
2、物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；
3、心理治疗：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。
二、非医疗手段：
1、运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静；
2、交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用；
3、接触自然：也可以起到调控情绪的作用；
4、培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。
控制情绪是一项重要的心理健康技能，以下是一些建议可以帮助你控制情绪：
意识到情绪：首先，认识到自己当前的情绪状态，了解你是生气、焦虑还是其他情绪。
深呼吸：深呼吸可以帮助你冷静下来。深吸气，然后缓慢地吐气。重复几次，这可以有助于放松紧张的情绪。
给自己冷静的时间：如果你感到情绪激动，可以暂时远离让你烦躁的情境，给自己一些时间冷静思考。
学会表达情感：学会以健康的方式表达你的情感，可以通过写日记、绘画、跳舞或者与朋友家人交谈等方式来释放情感。
积极思考：试着用积极的思考方式来看待问题，寻找解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中。
采用放松技巧：学会放松技巧，比如渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等，这些可以帮助你保持平静。
避免刺激物：减少或避免消极的刺激物，如过度食用咖啡因或酒精。
保持健康生活方式：均衡饮食、充足睡眠和适度运动有助于保持身心健康，也有助于情绪的稳定。
寻求支持：和朋友、家人或专业心理医生分享你的感受，倾诉自己的情绪，寻求支持和理解。
设定目标：为自己设定具体的目标，有助于集中注意力，保持积极的情绪。
学会放下：学会宽容和放下，不要过度关注小事，避免长时间抱怨或生气。
寻求专业帮助：如果情绪问题严重且影响了你的生活，不要犹豫寻求专业心理医生的帮助。
记住，情绪控制是一个逐渐发展的过程，需要练习和耐心。每个人都有情感，而情感本身是正常的。重要的是如何管理和应对这些情感，以维护身心健康和积极的生活。
人，只有学会控制情绪，才能控制自己的人生。
保持情绪稳定，是一个人最好的修养。在面对不如意的人生时，谁都有可能会生气，会难过，甚至发脾气，但是能够活得好的人，往往是能够让情绪快速恢复平静的人。
唯有懂得疏导自己情绪的人，才能不断地修炼自己的内心，做一个情绪稳定的人，而不是遇到一点事情就容易冲动，做出令自己后悔的事情来。

人这一生，学会做情绪的主人，才不会沦为情绪的奴隶。
好的人生，都是由好情绪构成的，唯有学会合理控制自己的情绪，才能掌控自己的人生，朝着自己理想的生活前进。
不管是谁，拥有了多大的财富和成就，如果他不懂调节自己的情绪，控制感受，那么他也不会活出真正快乐的人生，同时，也会因为自己的情绪而影响到自己的前途和事业。
自古以来，真正成就大事的人，往往都是控制情绪的高手。

古人云，将军额头能跑马，宰相肚子能撑船。
意思就是说，像将军和宰相这种级别的人物，他们之所以成为了顶级的成功人士，就是因为他们有一颗宽广的心胸和远大的格局，既能够宽容别人，也能够学会隐忍。所以能够很好地控制自己情绪的人，不会轻易被别人激怒的人，往往才会走得更高更远。
人生是自己的，即使不想成为顶级的成功人士，但我们自己的人生，也是需要即使地调整好情绪，然后摆正好心态，不要整天为着鸡皮蒜毛的小事而计较而生气，否则， 你的人生不仅一事无成，而且生活也一塌糊涂。
有些人在生活中不会控制自己的情绪，遇事容易钻牛角尖，而跟别人较真，跟别人争吵，即使自己争赢了，也输掉了人情和气度。

做人，不仅仅只是跟自己打交道，在生活中更离不开跟别人打交道，当和朋友发生嘴角的时候，学会让一让，多包容和理解，或许友情就更加稳固了。在跟邻居发生矛盾的时候，不要斤斤计较，懂得吃亏，让别人一下，当你家里发生急事的时候，邻居这盆近水远远比远水管用。
古时候有一个尤翁，他开了一家典当铺。有一天，他在屋内听到了门外的嘈杂声，就打开门看，原来是一位穷邻居。
于是尤翁问伙计怎么回事，才知道是那个穷邻居把衣服拿来这里抵押换了钱，现在空手而来就想把衣服要走，伙计没有给他，所以那个人破口大骂。
门外那个穷邻居依然是气势汹汹，赖在当铺不走了。
尤翁知道了怎么回事之后，出去跟穷邻居说，我明白你的意图，不过是为了过年关，这种小事，值得一争吗？
然后尤翁便让伙计拿出几件棉衣给穷邻居，对他说，天气冷了，先把这些衣服拿回去御寒吧。
尤翁还拿了一件非常好的料子给他，对他说，这个拿回去过年做件新衣服穿吧。其他东西不急着用，就留在这里先。
当天夜里，穷邻居在别人家里服毒自杀了。
原来是那个穷邻居跟别人打官司一年多，因为负债很多，不想活了，所以才想来敲诈尤翁一笔，没有想到尤翁的处理方式让他不忍心加害，于是就转移到了另外一家。
后来，有人问尤翁，你怎么知道这个人就是来挑事的呢。他说，凡事无理挑衅的人，一定是有所依仗，如果小事上不克制，不忍耐，那么灾祸很快就来了。

从中可以看出尤翁不仅是因为他的善良拯救了他，而且也可以看出他是一个情绪控制的高手，在面对突发事件以及别人的挑衅的时候，他能够冷静地去分析，然后利用智慧去缓解灾难。
当一个人能够控制情绪的时候，才能理性地跟别人沟通好，也给自己减少了很多麻烦。
能够控制情绪的人，即使在遇到挫折的时候，也能够坦然地去面对，不让自己出错。
想起那年高考的时候，有个关系很好的同学，她爸爸就是在高考前一个星期去世的，而她爸爸去世之前，嘱咐她，叫她千万别因为这件事而影响到高考，好好考试，考出好成绩，才对得起爸爸这么辛苦的付出。
她爸爸是因为劳累得病而去世的。
她听了爸爸的话，再怎么伤心，也要学会控制情绪，高考的时候，考上了本科，但她却没有去读，而是选择了去打工，赚钱养家。
因为她是家里的长女，下面还有五个弟弟妹妹，母亲是一个什么都不懂的人，所以，这个家的重任就落在了她的肩膀上。
我们知道她的成绩之后，都觉得挺可惜了，选择出去打工的她，做过了买衣服的销售员，做过了餐厅的服务员，不知道受到了多少委屈和心酸，但是她依然很乐观地活着。这也是我见过最坚强，最勇于的女生。

著名的费斯汀格法则指出，生活中有10%是不可抗力因素，我们无法掌控，而剩下的90%则完全会由我们自己掌控。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。强大的人，早已戒掉了情绪，得以掌控自己的人生。
情绪，就是心魔。当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了。
1.换位思考，宽容处理。没有不犯错误的孩子，孩子知道错了，承认错误并改正就好。毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里，并改正错误。
2.扩大视野，移形换位。生活总是不会事事顺心如意的，每个人都有烦恼。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道，不带入工作中。
3.暂停处理，调整情绪。如果遇到难以处理的局面，先冷静下来，过会儿情绪好了再进行处理。
其实，每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话\一个动作\一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！
作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。
每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力。
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