Question

如何才能有一个好的身体？

Answer 1

想要有好的身体，的确是需要不断去坚持的。下面来看看，怎么才能拥有好的身体。

一，吃饭不要吃得太饱

有的说法是吃饭七分饱，有的说法是吃饭八分饱，总之，吃饭不要吃得太饱。

身体反应大概有个滞后性，等你感觉到饱时，再停止吃，那已经有点迟了，那是身体对过于“撑”的反应，所以说，七八分饱时，就可以了。

吃得过饱，身体负担很重，散步、运动起来，都不会那么轻省，即便你吃完等个一小时，还是感觉比吃得少一些的状态，要差一些。

吃得欠一些，总留有余地，就不容易积食，始终处在一种身体完全可以应付食物的状态，身体的活力就能被释放出来，不然，只是消化就要占据很多的精力，对身体形成一种负担。

营养部分，其实现代人都吃得差不多，营养这一方面，不做过多的考虑也是可以的，平常的普通饮食中，已能满足基本的营养需要。有些人把营养搭配看得非常重，但却忘记七分饱这个信条，这有点没有抓住重点。

二，每天散步30分钟以上

每天动一动，散散步，运动运动，不需要做大强度的运动，如果是跑步的话，也不要跑得太快太久，慢跑，20分钟以上，都有比较明显的效果。其实只要动起来，时间的多少，都有效果的。

运动贵在恒久坚持，贵在细水长流，不在意于一时的运动量多么大，散步啊，慢跑啊，俯卧撑啊，举举哑铃啊，这些最基本最简单的运动，每个年龄段的人，都可以做，坚持下来，都能受益匪浅。

现在路都修得特别好，不在上面走一走，都感觉浪费了这平坦的路面。散步慢跑的条件，只要你找，都能找到。

运动的时候，想着路面正在按摩着你的脚底，你全身的每个脉络，都在舒缓的运动中，伸展着，舒张着，你会感觉到从内到外的舒服。

三，尽量做到作息有规律

何时睡，何时起，尽量做到有规律可循。曾看到文章说某个哲学家，名字都忘了，生活规律到什么程度，以分钟计算，他每天在固定的时间散步，以至于他的邻居，常以他的行动，来校对自己家里的钟表。

作息有规律了，也就不乱了，什么时间干什么，都心中有数。

作息有规律的人，其实都是善于自制的人，懒散的人，没有自我纪律可言的人，你去看他，他基本是随心所欲的，无规律的。规律意味着节制，意味着耐性等等，是很多好的品质的体现。