Question

为什么最近我老是睡不着？

不知为什么？我会有一段时间睡不着，心里也没想什么，周围环境也很安静，一直要到深夜2点左右才能睡，有到三点，什么也不想做。前段时间是因为胃痛也是好多时间两三点才睡，可现在不痛了也睡不着，是不是生物钟乱了！

Answer 1

让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要.几个步骤可以让你睡得更甜美:

1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态.

2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好.

3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来.然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来.

4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静.

5)全心放松,渐渐入睡.

不要老是挂着什么事，或者是担心着，哎呀 现在这么晚了还睡不着什么的

放松....

Answer 2

可能是吧。好好调理下心情，，以及更改下生物钟吧。
我之前一直都3.4点才睡觉。那时候一直玩游戏，
后来不玩游戏了，也总是得到那时候才睡，
过了很长时间才把习惯改回来，呵呵，。
加油，，

Answer 3

睡不着未必是大事情，可以用醒着的时间做些别的事情，比如吃东西喝热可可，看书看报玩游戏。