Question

怎么快速瘦腰啊？？？

Answer 1

Answer 2

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐卜和效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效型燃盯的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再段纯以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果

Answer 3

学会这几招拥有亩销小迅橘游蛮伍悉腰

Answer 4

你说的快速要多快呢?仰卧起坐最基本,加上长跑,每天跑个最少五公里的,少吃东西,如果你身体好呢,可以想办法让自己腹泻.你要快速,这些是有点苛刻,但是我曾经做到过.但我不太赞成这么做,因为从生理上讲,人全身的细胞要完成一次新陈代谢,需要21天的饥基薯周期,所以说锻炼身体要坚持,最少要一个月才能看出来,有的人会说:两个月下来,我就减了....或者说身体...好,呵呵,为了健康着想,还是慢慢来吧.要减重量,很快!但是要减腰,呵呵锋桐,那是最慢的地方.我还曾经一周只吃:(一公斤饼干,偶尔喝点稀饭,吃些水果),球队训练的时候也不偷懒,体重减了20斤,但是腰上的效果并不明显.特别是腹部两侧.说这些,是因为我已经做到烂者了,给你个参考.

Answer 5

呼拉圈~每天做一个小时,就看电视时拿困做ok了``
很明显的!!你做了一天都仿首已经很消大念有感觉的了```
不过腰可能会酸~