Question

前一天睡了9小时，今天午睡了2小时，为什么晚上8点还是很累？

Answer 1

　　你好！

　　你这是典型的秋乏。

　　秋季常常会使人感到疲劳犯困，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？

　　中海医院的专家解释道，因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统 的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明 显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的 负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。

　　那么，秋季应该如何养生呢？中海医院为大家总结了以下秋季养生18则，大家不妨可以试一试：

　　1、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　18、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　祝健康！！

Answer 2

因为你睡得太多了
我有时候睡12个小时
下午就困得不行了
你可以试着晚睡一点