Question

怎么减肥?

我16岁基本上天天起来很晚,早饭不吃,喝水的时候很多, 我现在130斤, 这几天一看胖了饭吃的更少了 早饭根本不理会, 这样会不会更糟糕?

Answer 1

看了你的情况，你的“早饭不吃,喝水的时候很多”这样不好，你可能是虚胖，所以晚饭可以不吃，但早饭是一天中最最重要的，要想健康减肥必吃早饭的。

你现在还是学生，学生压力很重，这个时候最好不要选择节食的方法，也不要吃减肥药。你现在学习任务重，一定要保证身体内所需的营养，所以只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！