159 女生 65公斤的女生怎么减肥？
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廋肚子
步骤1：挺直背部——拉提肚子的「松弛赘肉」
不是伸直就好，而是往上无限延伸，想像有人把你往上拉到极限，让你看到远方的感觉。下巴不可前抬。肚子有伸展的感觉。
步骤2：肩膀放松——才能感受到「腹部伸展」
将双肩轻轻往後拉，而不是往上耸肩。
步骤3：用力缩肚——自然呼吸动作更到位
维持挺直背部且双肩轻轻往後拉的姿势，用力缩小腹。此时千万不能耸肩。也不要停止呼吸或弯腰驼背。每天一次、一次30秒就够了！
步骤1：挺直背部——拉提肚子的「松弛赘肉」
不是伸直就好，而是往上无限延伸，想像有人把你往上拉到极限，让你看到远方的感觉。下巴不可前抬。肚子有伸展的感觉。
步骤2：肩膀放松——才能感受到「腹部伸展」
将双肩轻轻往後拉，而不是往上耸肩。
步骤3：用力缩肚——自然呼吸动作更到位
维持挺直背部且双肩轻轻往後拉的姿势，用力缩小腹。此时千万不能耸肩。也不要停止呼吸或弯腰驼背。每天一次、一次30秒就够了！
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