Question

如何能做到减脂肪，而不减肌肉？

Answer 1

我今年33岁，性别女，体重142，身高162CM。有什么健康无害还能消除肚子赘肉并减轻体重的方法吗？之前为了省事，上网直接购买了一些减肥产品，结果没瘦多少还把自己折腾的不轻，恶心头晕，踹不过来气，腹痛腹泻，去医院检查发现血压升高、心率加快！有什么健康的减肥方法吗？不想节食、运动，太折磨还反弹

Answer 2

生命在于运动，每天定制合理的健康饮食，健身运动时间，肥胖按照中医来讲都是体内湿气过多导致的，多运动有助于湿气的排除。起到瘦身的作用。

Answer 3

锻炼+健康饮食+正常的作息
1.健身必不可少，最简单的跑步
2.早饭吃的营养 午饭吃好，但不宜太油腻 晚饭吃少 七点之后就不要再吃任何东西
3.早睡早起 11点之前必须放下手机睡觉

Answer 4

一边健身一边吃减脂餐~~应该是最有效的办法了吧。或者像我认识的一个朋友一样，吃胖胖的然后拼命健身把肥肉都变成了肌肉，啧啧，可真激励我，然而我的一块老肥肉是他悍动不了的地位。

Answer 5

先运动，把血液里的糖分用完，然后就是脂肪了，最后肌肉甚至骨骼。减肌肉这个说法不正确，应该是萎缩，维持的方法就是使用它。饿肚子，适量运动，活动肌肉，足够的水分。