脱发的饮食要注意些什么
1忌 / 海鲜、蛋黄、肥牛
这些食物的特点就是胆固醇含量很高。胆固醇大家可能都觉得它不是好东西，其实它本身是我们身体必须的，只是在超标的情况下会产生许多问题，比如心血管疾病，对人体健康的影响是全面性的，当然也包括日渐萎缩的毛囊。
含胆固醇高的食物，大家只知道动物内脏和肥肉，其实有些食物看起来很健康，但是也是胆固醇大户。比如鸡蛋，鸡蛋本身很好，但是一个蛋黄的胆固醇含量就是200毫克，所以一般一个人每天只吃一个鸡蛋，两个鸡蛋的话基本胆固醇就超标。还有海鲜其实都是胆固醇大户，比如基围虾每100g就含有180毫克胆固醇，蟹类和贝类也只高不低。为了预防高血脂，这些东西还是要有所控制。
2忌 / 方便面、加工肉、膨化食品
这些食物的特点是高盐高钠。你现在去买零食，随便什么零食，去看看它的营养成分表，肯定有一栏是含“钠”的量，因为这个数据和人体健康关系很密切。外媒曾经报道称：全球每年165万人死于钠超标（2014年新闻）。
3忌/ 碳酸饮料、速溶咖啡
这类食物的特点是含糖量实在太高了。喝一瓶600毫升的可乐，相当于吃进去多少糖？60克以上啊！另一种被忽视的含糖大户就是速溶咖啡，每100克速溶咖啡可以含糖45克以上，差不多一半都是糖！
当然了，甜品、冰淇淋这些肯定都含糖高，但是甜品毕竟不是中国人主要饮食习惯，但是可乐和咖啡我真见过有人每天都喝的，特别是夏天拿饮料代替水的习惯，基本都是潜在的三高人群。糖类吃得太多的人，身体代谢会有很大的负担，内部一旦失去平衡，头发这些外在的东西是第一个遭殃的。
多 · 食
豆浆
最优质的植物蛋白和大豆异黄酮，每天一杯豆浆好处不用多言，最适合养发。
核桃
坚果类含有大量维生素E和不饱和脂肪酸，完美的健康零食
黑芝麻
不管是中医还是西医，几乎都认定黑芝麻是对头发特别有益的食物
菠菜
绿色蔬菜维生素含量都非常丰富，而菠菜又是蔬菜中最富含微量元素的
粗粮
植物纤维素对于血管健康有很大的好处，而且还健脾胃促消化，完美！
