Question

节食加运动一个月能瘦多少

我早上吃两个鸡蛋和一小碗饭，中午吃水煮生菜或者一个苹果，晚上不吃这样可以瘦吗，加上开合跳五百个

Answer 1

这个需要看看具体的情况，你摄入的能量和消耗的能量。也要看你运动强度和节食的意志力了。我两个月最多瘦八斤,我室友一个月就能瘦十多斤。不过后面继续节食体重就不太下来了，看起来不是很明显，就是腰的确...软绵绵。
 具体能降低，这个每一个人的情况是不一样的，你这个可以试试看，注意饮食，不要吃热量高的食物。

Answer 2

最好是主食和肉不在一起吃，也就是说想吃主食就吃点素的，想吃肉就别吃主食了。能坚持的话，10斤一个月没问题，我试过~水果别吃高糖分的，比如西瓜就很高糖分了。 额~~忘了问楼主的基数了，基数大的话就会很快~ 晕，女的吧?170想减到100斤还是比较困难的，(你想多瘦啊~)除了慢跑建议你加点塑形的运动，不然会很慢吧?也就是有氧+无氧运动。有的时候体重没有很大的变化但是你的曲线会变美，不要一味的追求体重~170，110斤不算胖了……具体计划我想你搜一下各种塑形运动视频，很多的!自己看自己喜欢做哪种，或者能做到什么程度。比如那个腹肌撕裂者，我从来没坚持下来，但只做其中的几个动作，多做几组，一样有效果。有可能我做不下来的，你能做下来。所以计划还是因人而异的~

Answer 3

为何要节食？运动过后要补。如果是减肥那就做有氧运动。坚持一个月最少5斤，还要看你体重是多少，脂肪多不多

Answer 4

我是节食加夜跑五公里 偶尔做做瑜伽 两个月瘦了十斤 现在51公斤 目标48公斤

Answer 5

要看一的运动成度，和节食量的大小，要是合理的话一般能减掉四五斤吧。