Question

最近要备孕了，但工作压力大，经常感到累，怎么调理比较好？

Answer 1

第一个，首先你们要对自己的身体有一个了解，那么男性首先就不要抽烟喝酒了，一定要戒烟戒酒三个月最好才怀孕。另外一个就是要做一些，针对自己的健康情况做相应的孕前的检查。比如说我之前身体有过什么问题，我原来甲状腺功能不太好，那我这次是不是要复查一个甲状腺功能?我原来乳腺可能有结节，那么这次是不是要复查一个乳腺?看看结节长大了没有。那么原来，我原来可能有子宫肌瘤，现在我们要做一些检查，子宫肌瘤长的大了没有?针对自己的情况要提前做一些相应的孕前检查。

另外一个在心理上做好准备。那么在心理上做好准备就是讲的你要放松，我们要准备怀孕了，所以你要乐观的对待这件事情，要把生活安排的要规律一些，这是夫妇在精神上的一个准备或者是这样一个生理和身体的这样一个准备。二一个，可能要问到一些饮食的问题。那么饮食这一块要准备怀孕了，饮酒要尽量的减少了，包括男性女性不能酗酒、饮酒这些都不可以了。再有一个，尽量吃一些清淡，还有不太刺激的，这些富含高蛋白质的这样一些饮食。比如说豆酱，蔬菜、水果、坚果这些都可以吃。山药、枸杞子这些都是药食同源的东西，那么吃一些对身体有好处。但是不建议过于的滋补，会使你的身体发胖，那样的话真正的肥胖了那就会对你的卵巢功能排卵就会有影响。

再一个就是饮食，还有一个就是作息，作息一定要规律。我们说要早起早睡，千万不要熬夜，尤其是女性，女性如果熬夜的话，一个是影响你的生物的规律性，对下丘脑垂体的这样一个卵巢这样一个轴这样一个正常的有规律的一个互相的影响会发生一个不良的影响。所以作息要规律，再有一个精神要放松，别太紧张。还有一个就是要提醒大家注意，尽量别养宠物。就是有一些病人，她喜欢养猫养狗，因为猫和狗身上有的时候会带有弓形虫，弓形虫这样一个叫什么呢?病原体。那么这种病原体一个是会引起你不好怀孕。有的人弓形虫要是阳性的话，怀孕以后容易流产，即便你不流产，它导致胎儿的畸形的发生率也是很高的。所以建议你远离这些宠物，或者你把它先寄养，做好这些准备，对你这个怀孕是有好处的。

Answer 2

您好！建议你可以先调整一下自己的作息时间、注意饮食营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的蛋白质、维生素、微量元素，精神压力不要太大，每天适量的运动去增强体质释放压力，先调整一段时间再开始备孕。希望可以帮到您！

Answer 3

现在社会工作压力大，所以男性疲惫的情况很常见，很大程度上会影响男性小蝌蚪的质量和活力。备孕期间要注意作息的调整，吃的方面可以选择含锌量高的食物，增强体力和耐力，最好也要选择合适的补充营养的产品。安利我老公现在在吃的爱乐维男士，全名叫做爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，是一款专门针对男性抗疲劳的产品。成分这里也和大家科普一下：玛咖提取物中含有高蛋白和多种人体必需的氨基酸，能很好的提高小蝌蚪的浓度和质量；另外里面丰富的锌则参与小蝌蚪的生成，保持小蝌蚪活力。淫羊藿可能有些人不熟悉，它可以增强免疫系统，抗疲劳。这三大成分协同，能帮助现在亚健康的男士抗疲劳、改善精子活力！特别适合现在的男性上班族~

Answer 4

现在大多数人压力都比较大，所以疲劳的情况基本上每个男生都有的，而疲劳对备孕的影响也挺大。所以，我们还是要多多注意作息的调整，少玩点手机，早点睡觉。平时，可以吃一些含锌量高的食物，比如爱乐维男士，可抗疲劳。里面除了锌以外，还有玛咖，里面有高蛋白和多种氨基酸，可维护小蝌蚪的活力

Answer 5

开始备孕的话，生活习惯就要调整啦，男士最好是戒烟戒酒，也注意不要熬夜。通过适当的锻炼去增强体质，但也要注意运动时间不要过度哦~